Трехдневный план питания:
1 день
Завтрак: черный чай или кофе, 1/2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла. В некоторой версии указывается 1/3 грейпфрута, некоторые требуют добавления искусственного подсластителя к кофе, некоторые позволяют заменить грейпфрутовый сок на грейпфрут.
Обед: 1/2 чашки тунца, 1 тост, черный кофе или чай. Некоторые версии требуют тунца в воде, некоторые требуют искусственного подсластителя с кофе или чаем.
Ужин: 90 грамм постного мяса, 1 чашка зеленых бобов, 1 чашка моркови, 1 яблоко, 1 стакан ванильного мороженого. В некоторых версиях указывается мороженое с низким содержанием жира. Некоторые версии требуют 1 стакан свеклы вместо моркови.
День 2
Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, 1/2 банана, черный кофе или чай. Некоторые версии требуют искусственного подслащивания в кофе или чае.
Обед: 1 чашка творога и шесть крекеров. Некоторые версии позволяют выбирать между 1 чашкой творога и 1 чашкой тунца. Некоторым требуется шесть крекеров, некоторые — восемь.
Ужин: два хот-дога, 1 чашка брокколи, 1/2 чашки моркови, 1/2 банана, 1/2 стакана ванильного мороженого. В некоторых версиях указана говядина. Некоторые называют 1 чашку капусты вместо 1 чашки брокколи. В некоторых версиях требуется мороженое с низким содержанием жира.
День 3
Завтрак: одно яблоко, сыр чеддер 28 грамм, пять крекеров марки Saltine, черный чай или кофе. Некоторые версии позволяют или требуют искусственного подсластителя.
Обед: одно яйцо вкрутую, один тост. Некоторые версии позволяют использовать черный кофе или чай (с искусственным подсластителем или без него), а другие нет.
Ужин: 1 стакан тунца, 1 чашка моркови, 1 чашка цветной капусты, 1 чашка дыни и 1/2 стакана ванильного мороженого. В некоторых версиях вместо 1/2 чашки дыни требуется 1/2 дыни. В некоторых версиях требуется мороженое с низким содержанием жира.
Трехдневная диета обычно обещает похудение до 5 кг за три дня, если диета будет соблюдаться точно.
