Этот диетический режим является достаточно строгим. Хотя основные принципы должны соблюдаться тесно, потреблять один фрукт вместо другого и чечевицу вместо мяса по-прежнему разрешено. Другие ингредиенты, которые разрешены, также включают в себя: кулинарный спрей, горчицу, специи, лимонный сок, безкалорийные подсластители, вода, чай и черный кофе. Продолжительность диеты составляет три дня, в течение которых вы будете сжигать жир, увеличивать энергичность и метаболизм. Возьмите 4-дневный перерыв, прежде чем начать ее снова.
1 ДЕНЬ:
Завтрак: ½ грейпфрута, кусочек тоста, 2 ст. л. арахисовое масло, 1 чашка кофе или чая
Обед: ½ тунец, кусочек тоста, 1 чашка кофе или чая
Ужин: 90 г мяса, 1 чашка зеленые бобы, ½ банана или другие фрукты, 1 яблоко, 1 чашка ванильного мороженого
ДЕНЬ 2:
Завтрак: 1 яйцо, кусочек тоста, ½ банана или другие фрукты
Обед: 1 чашка творога, 1 яйцо (вареное), 5 крекеров
Ужин: 2 хот-дога без булки, 1 чашка брокколи, ½ стакана морковь, ½ банана или другие фрукты, ½ чашки мороженого
ДЕНЬ 3:
Завтрак: 5 крекеров, 1 ломтик сыра чеддер, 1яблоко
Обед: 1 вареное яйцо, кусочек тоста
Обед: 1 чашка тунца, ½ банан или какой-нибудь другой фрукт, 1 чашка мороженого
Эта диета также требует физических упражнений, которые должны подходить для вашего веса и общего состояния здоровья. Например, люди с избыточным весом должны иметь только короткие прогулки. С другой стороны, люди, которые физически активны и в хорошей форме, должны делать больше упражнений, таких как: бег трусцой, ходьба, плавание, скакалка и беговая дорожка. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать эту диету.
Вот короткое видео с описанием схемы в деталях:
