Каждый день этой диеты имеет строгие меню на завтрак, обед и ужин. Возможны некоторые замены: замена одного типа фруктов на другой или чечевица вместо мяса, например, но все части должны быть точными. Вы не можете использовать какие-либо добавленные жиры или приправы, за исключением горчицы, специй, лимонного сока. Вода, черный кофе и чай являются единственными рекомендованными напитками. Эта диета длится 3 дня.
Вы будете сжигать жир во время диеты, чувствовать себя под напряжением и ваш метаболизм будет идеальным. Прежде чем повторять диету, вы должны сделать перерыв на 4 дня.
1 ДЕНЬ:
Завтрак
- 1/2 грейпфрута
- 1 кусочек тоста
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1 чашка кофе или чая
Обед
- 1/2 чашки тунца
- 1 кусочек тоста
- 1 чашка кофе или чая
Ужин
- 85 г любого мяса
- 1 стакан зеленых бобов
- 1/2 банана
- 1 маленькое яблоко
- 1 стакан ванильного мороженого
ДЕНЬ 2
Завтрак
- 1 яйцо
- 1 кусочек тоста
- 1/2 банана
Обед
- 1 чашка творога
- 1 яйцо с твердым сыром
- 5 соленых крекеров
Ужин
- 2 сосиски
- 1 чашка брокколи
- 1/2 чашки моркови
- 1/2 банана
- 1/2 чашки ванильного мороженого
ДЕНЬ 3
Завтрак
- 5 соленых крекеров
- 1 кусочек сыра чеддер
- 1 маленькое яблоко
Обед
- 1 яйцо вкрутую (или приготовленное, как вам нравится)
- 1 кусочек тоста
Ужин
- 1/2 стакан тунца
- 1/2 банана
- 1 стакан ванильного мороженого
Вы должны тренироваться во время этой диеты и все упражнения должны проводиться в соответствии с вашим текущим уровнем активности. Вы должны делать как можно больше упражнений, таких как ходьба, плавание, бег и другие отличные упражнения для похудения. Перед этой диетой вы должны обратиться к врачу.
