3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии
Итого на 100 грамм — 117 ккал
Белки- 3
Жиры — 1
Углеводы — 24
Ингредиенты:
• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.
2. Бананово-шоколадный коктейль
Итого на 100 грамм — 75 ккал
Белки- 4
Жиры — 1
Углеводы — 11
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ½ ст.
• Молоко обезжиренное ¾ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.
1. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
Итого на 100 грамм — 39 ккал
Белки- 2
Жиры — 0
Углеводы — 6
Ингредиенты:
• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)
*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами
Приготовление:
1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.
Приятного аппетита!