Мы уже упоминали, что завтрак с высоким содержанием белка является лучшим способом и более здоровой альтернативой употреблению только углеводов утром. Более высокое количество белка, потребляемого утром, может помочь в борьбе с голодом в течение дня, что может помочь в процессе потери жира.
Вот 3 здоровых способа добавить к вашему завтраку около 30 граммов белка.
Приготовьте омлет из двух целых яиц плюс три яичных белка (23 г белка). Добавьте около 80 г моцареллы (7 г белка). Добавьте свежий шпинат, лук и помидоры в смесь. Общий белок = 30 г.
Поместите сыворотку в блендер (21 г белка). Добавьте горсть клубники, 250 мл миндального молока (1 г белка) и 2 ложки миндального масла (8 г белка). В качестве альтернативы вы можете использовать арахисовое масло вместо миндального масла. Смешайте на высокой скорости, чтобы получить смесь. Общий белок = 30 г
Поместите 2 столовые ложки семян чиа (6 г белка) в блендер. Добавьте чашку несладкого миндального молока (1 г белка). Наконец, добавьте сыворотки (21 г белка). Смешайте все ингредиенты до однородности, поместите смесь в банку и оставьте ее в холодильнике в течение 3-4 часов. Общий белок = 27 г
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…