1. Белковый разгрузочный день
Мясо отварной курицы (без кожи и костей), разделяем на 6 порций и съедаем в течение дня. Обязательно пейте в течение дня не менее 2 литров простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий. В этот день вы сбросите 700-800 г лишнего веса.
2. Салат «Щетка»
Натираем на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Едим салат в течение дня 8-10 раз. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.
Грубые волокна очищают кишечник
В этот день вы потеряете около 1 кг лишнего веса.
3. Горький разгрузочный день
Едим в течение дня 5 грейпфрутов и выпиваем 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).
Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс, богатый грубыми волокнами.
Горький привкус грейпфрута и зеленого чая блокируют чувство голода.
Этот день поможет сбросить вам от 1 кг лишнего веса.
