Ниже вы найдете три умных движения, которые будут работать с вашим кором, руками, ногами и спиной.
Отжимание на мяче
1 набор / 10-12 повторений на каждой руке
Приседания у стены со швейцарским мячом
3 комплекта / 10-12 повторений
Тяга в тренажере
3 комплекта / 12 повторений
Совет. Держите спину прямо или слегка изогнутой; не откидывайтесь назад или вперед. Задействуйте свое ядро, удерживая пресс. Держите грудь и прижмите плечи.
