У женщин больше шансов умереть от сердечного приступа, по сравнению со всеми формами рака? Более того, больше женщин умирают от сердечных заболеваний, чем мужчин.
Ранние тонкие предупреждающие знаки сердечного приступа, которые должны знать все женщины!
1. Необычная усталость
Внезапная усталость вызывает озабоченность. Любое чувство тяжести в груди, сопровождаемое усталостью, может быть ранним знаком.
2. Потоотделение и одышка
Если потливость и одышка сохраняются во время отдыха или после тренировки, вам нужно пройти проверку. В случае, если они сопровождаются такими симптомами, как боль в груди, проконсультируйтесь с врачом как можно скорее.
3. Боль в областях, отличных от груди
Боль указывает, что что-то не так, но это не обязательно указывает на точное местоположение корня проблемы. Боль в спине, руке или боль в челюсти часто указывают на сердечный приступ.
Симптомы, общие для женщин во время сердечного приступа
тошнота
сбивчивое дыхание
головокружение
боль в желудке или давление
чувство сдавливания или наполнения в любой области груди
боль в руках, челюсти, спине или шее
9 советов по снижению риска сердечного приступа
1. Куркумин
Чрезмерное воспаление связано с повышенным риском заболевания коронарной артерии, а также с сердечным приступом. Было показано, что добавление куркумина, активного ингредиента в куркуме, приводит к выведению накопления в артериях из-за его сильных противовоспалительных свойств.
2. Сахар
Согласно исследованию 2014 года, те, кто употребляет 10-24% своих ежедневных калорий из добавленного сахара, имеют на 30% выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое потребление калорий также снижает уровень холестерина и повышает уровень триглицеридов.
3. Борьба с окислительным стрессом с помощью витамина С и рыбьего жира
Было научно доказано, что дефицит витамина С увеличивает риск смерти от ишемической болезни сердца. Чтобы защитить себя и расширить артерии, подумайте о добавлении рыбьего жира в свой ежедневный рацион.
4. Добавьте витамин D и витамин K в рацион
Для оптимальной защиты подумайте о добавлении витамина D3 до тех пор, пока ваш кровеносный сосуд не станет между 50-80 нг / мл. Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина К, так как недостаток этого питательного вещества увеличивает риск кальцификации артерий.
5. Ешьте чеснок
Чеснок помогает снизить риск сердечного приступа, понижая кровяное давление.
6. Ешьте фрукты и овощи!
Было показано, что потребление более пяти порций фруктов и овощей ежедневно снижает риск развития ишемической болезни сердца на 20 процентов по сравнению с меньшим потреблением.
7. Бросьте курение
Курение увеличивает уровни фибриногена — белок, который увеличивает риск опасных сгустков крови и, в конечном счете, вызывает сердечный приступ. Как только вы бросите курить, уровни фибриногена упадут и нормализуются через несколько лет.
8. Медитируйте
Согласно исследованию 2012 года, медитация уменьшила риск сердечного приступа, инсульта и смерти у пациентов с коронарной болезнью сердца.
9. Умеренные упражнения
Женщины, которые ежедневно тренируются, подвергаются меньшему риску сердечного приступа, чем неактивные женщины. Однако интенсивные тренировки также подвергают вас повышенному риску, поэтому не переусердствуйте.
besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.