Вы заметили, что ваши груди начинают провисать? Вы ищете способ, чтобы остановить это?
«Развитие мышц груди будут улучшать внешний вид вашей груди» объясняет Джен Кек, сертифицированный персональный тренер.
Эти упражнения могут помочь подтянуть грудь естественным путем. Упражнения были специально разработаны для этого.
«Работа груди с разных углов с достаточным весом обеспечивает большое количество стимулов для увеличения силы и развития мышц. Ключ к созданию этого: убедитесь, что выбранные веса, являются достаточно тяжелыми. Вы должны чувствовать, что могли бы сделать около двух повторений в конце каждого подхода, но не более. Очень важно бросить вызов себе с более тяжелыми весами для того, чтобы рост мышечной массы имел место, «объясняет Джен.
Вот 3 упражнения, которые могут помочь вам предотвратить и обратить вспять провисание груди:
- Жим гантелей
Сделайте 10 повторений.
- ОтжиманияСделайте 10 повторений.
- Разводка гантелейСделайте 10 повторений.
