Спорт и фитнес3.7к.

30-дневная программа, которая сможет полностью изменить вас

Единственная "загвоздка": каждую неделю, вы должны будете увеличивать повторения на 10.

Если вы будете придерживаться этого 30-дневного плана, то будете чувствовать себя сильнее, крепче, и более увереннее к концу месяца.

Сделайте это правильно и вы укрепите плечи, руки, корпус, ягодичные, все тело, всего за один шаг.

Семь Burpee вариаций — одну из которых вы будете делать каждый день недели. Единственная «загвоздка»: каждую неделю, вы должны будете увеличивать повторения на 10.

Готовы? Пришло время!

Basic BurpeeОсновной-burpee.gif

Понедельник: Burpee Kick-OutsBurpee-kickout.gif Вторник: One-Legged Burpeesодна нога-burpee.gifСреда: Burpee Broad JumpsBurpee-широколиственных jump.gifПо четвергам: Burpee Roll-BacksBurpee-rollback.gifПятница: Lateral Jump BurpeesBurpee-боковой jump.gif Суббота: Burpee Mountain ClimbersBurpee-горно-climber.gifВоскресенье: Spider Push-up BurpeesBurpee-spider.gif

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.