Пришло время, чтобы достать свои любимые короткие шорты! Этот 30-дневная программа определенно сделает все, чтобы вы смогли выставлять напоказ свой зад!
«Мало того, что приседания строят мышечную силу, они имеют метаболическое действие, увеличивают частоту сердечных сокращений, увеличивают выносливость, и повышает сжигание калорий — как во время так и после тренировки,» объясняет Анжела Ли, тренер и эксперт. Она разработала план, который предназначается для ваших бицепсов бедра, ягодичных и голеней, помогая строить сильную спину, отличные ягодицы и сексуальные, стройные ноги.
Перед тем, как начать делать упражнения, вам нужно разогреться.
Выполняйте 3 подхода назначенных приседания каждый день. Возьмите 2-3 минутный перерыв между подходами и один выходной день, чтобы отдохнуть.
Не сдавайтесь и закончите 30-дневную программу! Мы гарантируем, что вы полюбите конечный результат!
Вот приседания, что вам нужно сделать для 30-дневной программы:
Basic Squat
Weighted Squat
Hands-Behind-Head Squat
