Вы будете чувствовать себя сильнее и у вас будет больше возможностей, чем когда — либо, с этой домашней тренировкой. Вы начнете тренировку с растяжкой и разминкой, чтобы разогреть мышцы, увеличить кровообращение и диапазон движения, активируя нервную систему. После разминки, вы будете выполнять раунды, каждый раунд состоит из трех минут бокса и упражнений, между каждым раундом вы можете отдыхать. Поехали!
- Минута 1: прыжки домкраты (10 раз)
- Минута 2: высокие колена (10 раз)
- Минута 3: приседания (шесть раз), выпады (шесть раз с каждой стороны)
- Минута 4: отжимания (пять раз), альпинисты (10 раз)
- Минута 5: скакалка на месте (30 секунд), Burpees (30 секунд)
- Минута 6: боксерские удары в течение двух минут: джэбб, крест, крюк, апперкот
