Часто упоминаемое как «Шотландский душ» или «Джеймс Бонд Душ», уменьшение температуры воды в конце душа может дать удивительные преимущества как для кожи, так и для всего здоровья.
Преимущества холодного душа (даже за 30 секунд)
1. Улучшает здоровье волос и кожи
Холодный душ — один из лучших естественных способов питания ваших волос и улучшения вашей внешности. Горячая вода имеет тенденцию высыхать на коже, а холодная вода затягивает как кутикулы, так и поры, предотвращая их засорение.
2. Уменьшает тревожность
Холодный душ сразу после пробуждения кажется ужасающим. Но, делая глубокие вдохи в ответ на этот шок, вы помогаете увеличить общее потребление кислорода. В свою очередь, сердечный ритм увеличивается и высвобождает прилив крови по всему телу.
3. Стимулирует потерю веса
Холодный душ помогает стимулировать потерю веса совершенно удивительным образом. Наши тела состоят из двух типов жировой ткани: белого жира и коричневого жира. Первый накапливается, потребляя больше калорий, чем организм должен функционировать должным образом.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что воздействие на организм чрезвычайно холодных температур активировало коричневый жир у 23 субъектов в 15 раз. Другими словами, через эту практику можно было сбросить до 9 фунтов в течение года.
4. Улучшает иммунитет и кровообращение
Благодаря своей способности стимулировать кровообращение вокруг органов, холодная вода улучшает кровообращение, что, в свою очередь, помогает бороться с различными проблемами кожи и сердца.
5. Лечит депрессию
Было научно доказано, что холодный душ облегчают симптомы депрессии, благодаря ее воздействию на холодные рецепторы на коже, которые посылают огромное количество электрических импульсов в мозг. В свою очередь, это помогает повысить настроение и обеспечить антидепрессивный эффект.
6. Уменьшает стресс
Наличие холодного душа повышает стойкость к стрессу и даже защищает от болезней. Согласно исследованию 1994 года, испытуемые, подвергшиеся воздействию холодного душа, продемонстрировали резкое снижение содержания мочевой кислоты.
7. Уменьшает боль в мышцах и восстанавливает их
Принимая холодный душ сразу после тренировки, вы чрезвычайно эффективно избавитесь от болезненности мышц.
besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
