Недостатки некоторых питательных веществ стали очень «популярны«, из которых магний определенно является наиболее распространенным. В настоящее время стало намного сложнее получить магний из источников пищи, что очень плохо, если учесть, что магний является ключевым минералом в метаболизме человека. Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет значительную роль в процессах детоксикации организма, что делает его минералом, имеющим первостепенное значение с точки зрения предотвращения повреждения тяжелых металлов, токсинов и химических веществ окружающей среды. Кроме того, он также необходим для создания энергии путем активации АТФ; помогая переваривать углеводы, жиры и белки; активизации мышц и нервов; действует как предшественник серотонина и выступает в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК.
Почему так сложно получить достаточное количество магния?
Раньше было намного проще получать рекомендуемую норму магния на ежедневной основе. Фактически, потребления продуктов было достаточно, чтобы снабдить вас магнием, который вам необходим. В отличие от сегодняшнего дня, магний был распространен в почве несколько лет назад. Эрозия и современные методы ведения сельского хозяйства берут свои плоды, оставляя крошечные количества магния в почве.
Еще одна причина дефицита магния заключается в том, что люди неправильно питаются и редко едят такие продукты, как бобы, семена, макрель, орехи и темную листовую зелень, все из которых являются прекрасными источниками магния.
32 признака того, что у вас дефицит магния.
- Тревога
- Астма
- Сгустки крови
- Болезнь кишечника
- Дефицит кальция
- Путаница
- Запор
- Цистит
- Депрессия
- Трудность глотания
- Головокружение
- Усталость
- Проблемы фертильности / деторождения
- Высокое артераильное давление
- Сердечные проблемы
- Гипертония
- Гипогликемия
- Бессонница
- Заболевания печени и почек
- Потеря памяти
- Мигрень
- Мышечные судороги
- Тошнота
- Остеопороз
- Личностные изменения: часто похожи на симптомы тревоги, депрессии и других расстройств настроения
- Дефицит калия: может вызвать сильную жажду, задержку жидкости и раздражительность
- Синдром Рейно: может вызывать холодные пальцы или пальцы ног, изменения цвета кожи из-за изменений температуры и онемения в конечностях
- Проблемы с дыханием
- Припадки
- Распад зубов
- Дрожь
- Диабет II-го типа
Как исправить эту проблему?
Как упоминалось выше, магний является ключевым фактором в метаболизме человека, и он использует его в более чем 300 телесных процессов и химических реакций. Поэтому дефицит магния отрицательно влияет на общее состояние здоровья.
Лучший способ увеличить потребление магния — это потребление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как перечисленные выше. Тем не менее, вы все еще можете испытывать дефицит магния и не получать рекомендуемую суточную норму.
По этой причине вы также должны принимать добавки магния (достаточно одной капсулы в день). Тем не менее, крайне важно быть осторожным, потому что есть множество добавок, которые содержат наполнители (такие как глютен, консерванты, сахар, пшеница) без питательной ценности.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
