По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, более 60 миллионов американцев испытывают изжогу не реже одного раза в месяц, а 15 миллионов страдают от этого ежедневно. В тот или иной момент почти все мы имели дело с этим.
В то время как диета играет огромную роль в этом состоянии (также известном как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ ), список «не ешьте эти продукты», приведенный ниже, не является всеобщим и конечным. «Это общие правила — это не одно и то же для всех», — заявляет Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитайте ее перед тем, как съесть ее».
Чтобы создать индивидуальный план, Тауб-Дикс рекомендует следовать стратегии «Медленный сингулярный ввод». «Если вы избегаете определенной пищи и хотите добавить ее обратно в свой рацион, все в порядке», — говорит она. Подождите, пока вы не будете свободны от симптомов, прежде чем повторно вводить одну пищу за раз.
Избегайте этих продуктов:
Алкоголь
Безалкогольные напитки
«Пузыри расширяются внутри желудка, а повышенное давление способствует рефлюксу». Это включает в себя купленные в магазине фруктовые соки, спортивные напитки, энергетические напитки, витаминные воды и, конечно же, колу.
Шоколад
