Тонкая талия и отличная прокачка всего тела.
Эта тренировка поможет вам получить тонкую талию и прокачать среднюю часть тела.
Это — тренировка без оборудования!
Тренировка включает:
— 30 секунд планки
— 30 секунд боковой планки
— 30 повторений — колено к локтю в планке
— 30 секунд боковая планка (каждая сторона)
— 20 повторений — подъем ноги в планке
— 50 повторений — велосипед
Источник
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
