4-х минутный комплекс, практически заменяющий часовую тренировку в зале

Комплекс упражнений вполне может заменить полноценную тренировку, если у вас совсем нет времени на нее. Тренировка состоит из 5-ти упражнений:

Приседания
Выпады
Подъем таза
Альпинисты (бег в упоре лежа)
Отжимания

Источник