Прилив адреналина — потрясающий способ немедленно почувствовать себя более здоровым! Попробуйте эти упражнения — требуется всего 10 минут, три раза в неделю.
1
Встаньте на левом колене с руками на бедрах. Положите правую ногу рядом с вами, согнутую под углом 90 градусов и наклонитесь к правой ноге.
Выпрямите правую ногу, а затем опустите грудь на землю. Поднимите вверх и опустите вниз, повторяя 15 раз на каждую ногу.
2
Встаньте прямо, пятки вместе, ваши ноги оказались так что ваши колени направлены в противоположные направления. Присядьте в плие.
Возвратитесь в стоячее положение и поднимите левую ногу прямо вверх в воздух позади вас. Повторите всю последовательность 15 раз с каждой стороны.
3
Стойка на руках и коленях. Правой рукой захватите правую ногу.
Поднимите правую ногу прямо позади вас. В то же время, правую руку — прямо перед вами. Согните ногу и захватить ее снова Повторите 15 раз на каждую ногу.
4
Лежа на боку, обоприте себя на локоть. Согните оба колена. Затем потяните верхнюю ногу к груди.
Разверните вашу верхнюю ногу позади вас с острым носком, а затем приведите колено обратно к груди. Повторите 15 раз с каждой стороны.
