Если вы думаете о своем теле как о своем собственном фондовом рынке, ваша нижняя половина является самой безопасной ставкой для максимальной прибыли. «Мускулы здесь — ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и голени- являются самыми большими, так что коллективно они обладают наибольшим потенциалом для изменения вашего тела», — говорит Ли Бойс, тренер из Торонто. Каждый раз, когда вы задействуете всю силу мышечного волокна сразу, вы сжигаете больше калорий. И делать это регулярно — это как добавить легкое топливо к метаболическому огню вашего тела, помогая вам сжигать больше жира круглосуточно. На самом деле, «Я видел: клиентки успешно теряли несколько дюймов от их талии и бедер всего за шесть недель, добавляя эту тренировку к их еженедельной программе» говорит Бойс.
Есть буквально десятки упражнений, которые взорвут ваши ноги, но четыре, которые вы встретите здесь, являются самыми выгодными.
