4-Минутная тренировка для сжигания калорий и тонирования всего тела

Эта 4-минутная тренировка поможет вам сжечь 150 калорий одновременно. Тренировка состоит из довольно простых упражнений. Вам не нужно быть профессиональным спортсменом или ходить в спортзал, чтобы это сделать.

Эта тренировка идеальна, поскольку она длится всего четыре минуты и вы всегда можете найти время, чтобы улучшить свою форму.

Потеря веса может быть нелегкой, но основная механика тела проста — если вы сжигаете больше калорий, чем вы принимаете, вы потеряете вес. На каждые 3500 лишних калорий, которые вы жжете, например, вы потеряете 0,4 кг.

Таким образом, сжигание дополнительных 150 калорий — это скромный старт. Но это начало. Количество калорий, которые вы жжете во время определенного действия, зависит от вашего веса. При прочих равных условиях более тяжелый человек будет сжигать больше калорий, чем более легкий человек, выполняющий ту же самую деятельность. В общем, однако, вы можете сжечь 150 калорий во время довольно короткой тренировки, медленной ходьбы или даже в повседневной рутине.

4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА

1. Прыжки

2. Приседания

3. Отжимания

4. Выпад