Хотите стать лучшим бегуном? Как насчет того, чтобы бегать и чувствовать себя менее уставшим? Это кажется разумной целью. Или, может быть, вы хотите бежать, не повредив колени. Секрет? Силовая тренировка. Перед тем, как вы начнете использовать вес, есть некоторые фантастические движения тела, которые вы можете сделать (в том числе и те, которые используют группу сопротивления), стабилизируя ноги и работая над тем, чтобы ваше тело было сильным, мощным и подготовленным для работы.
Сделайте эти четыре упражнения для создания прочности и стабильности. «Вы мгновенно станете электростанцией и ваши мышцы будут намного проводимее».
Каждое упражнение по 15-20 раз, в 3 подхода.
2.
3.
После завершения упражнений обязательно растяните мышцы.