1. Ужин для диеты должен быть холодным. Предпочтительны легкие салаты, тушеные овощи, отварная рыба, куриная грудка, приготовленная на пару.
2. Вечером фрукты есть нельзя. Лучше их употреблять в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение всего дня.
3. Спагетти — отличный диетический ужин. Можно с томатным соусом.
4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на ужин позже 18:00 распространяется только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Тем, кто ложится поздно, категорически не рекомендуется. Главное правило -не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу можно и даже нужно.
