Есть целый ряд важных факторов, влияющих на рост мышечной массы и мышц. Многие исследования были проведены на протяжении многих лет и бодибилдинг стал наукой. Есть еще много споров по поводу диеты, методы, физических упражнений, отдыха. Свободные веса — это гантели, штанги и блины. Классические упражнения, такие как приседания и жим лежа доказали, что нет более быстрого способа повышения силы и увеличения мышечной массы. Важно помнить, что все люди разные и имеют разные цели. Здесь мы объясним 4 причины, почему свободные веса лучше, чем машины.
Причина 1: Свободные веса обеспечивают полный диапазон движения.
С машинами вы ограничены диапазоном движения этой машины, тогда как свободные веса позволяют осуществлять полный диапазон движения для каждого упражнения. Тренируясь в естественном движении вы будете развивать мышцы быстрее и больше.
В то время как рост и мышечной массы очень важны, вам все еще нужно немного кардио. Бег или ходьба на беговой дорожке является идеальным. Если вы хотите наростить мышцы быстро, вы должны включать приседания, становую тягу и жим лежа в вашу тренировку.
Причина 2: Свободные веса прорабатывают мышцы стабилизаторы
Другим преимуществом тренировки со свободными весами является то, что тренировки будут работать на мышцы стабилизаторы, добавив размер и увеличивая их прочность. Вы не можете получить это от машин вообще. Стабилизаторы имеют важное значение для общего состояния здоровья, а также внешнего вида ваших мышц и тела. Вы достигнете более полного совершенства путем разработки этих мышц. Это одна из причин, почему важно использовать вес, с которым вы можете справиться. Помните, что безопасность на первом месте. Работа со свободными весами также активизирует центральную нервную систему, в отличие от машин. Это приводит к большему росту мышечной массы и улучшению общего состояния здоровья.
Причина 3: Свободные веса улучшают ваш баланс и координацию
Машины будут тренировать мышцы, но в связи с ограничением свободы движения, не улучшат равновесие и координацию. Это важно по многим причинам, и позволит Вам делать естественные силовые упражнения с легкостью.
Причина 4: Свободные веса являются менее дорогостоящими
Машина, которая предназначается только для одной или двух мышц может стоить несколько тысяч долларов. С другой стороны, вы можете получить множество свободных весов всего лишь за $ 200 и будете иметь возможность тренировать широкий спектр мышц. Еще одним преимуществом является то, что свободные веса являются портативными и вы можете взять их туда, где они необходимы.
Есть много преимуществ для использования машин в вашей тренировке и всегда будет место для них. Некоторым из основных преимуществ является то, что машины способны изолировать определенные мышцы. Используйте их правильно и часто, вы не будете сожалеть об этом.