Просмотров: 867

4 “зимних” продукта, которые помогут вам похудеть

Они способствуют снижению веса и очень полезны для здоровья, особенно в холодное время года.

Все мы хотим оставаться в форме и при этом быть здоровыми. Однако зимой наша фигура часто ухудшается, потому что мы не можем тренироваться или потому, что  наши холодильники полны продуктов с высоким содержанием жира. В этой статье вы узнаете о зимних продуктах, которые отлично подходят для похудения, поэтому должны появляться на вашем столе регулярно!

1. Орехи

Поскольку это высококалорийные продукты, многие считают, что они способствуют набору веса, а не похудению. Однако это мнение ошибочно, потому что орехи дают нам энергию, необходимую для сохранения тепла в холодное время года.

Они также содержат высокий уровень очень полезных жирных кислот, которые помогают бороться с холестерином .

Кроме того, в орехах есть антиоксиданты и фитостерины, которые являются важными питательными веществами для предотвращения заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как болезни сердца и высокий уровень холестерина.

Все это говорит о том, что орехи обязательно нужно есть, но не в избытке: достаточно одной горсти (50 г). Особенно рекомендуется есть их перед физическими упражнениями.

2. Каша

Если вы хотите, чтобы завтрак был теплым, сытным, помогал бороться с простудой и похудеть, каша — идеальный вариант. Есть также исследования, подтверждающие тот факт, что употребление каши на завтрак заставляет нас съедать  меньше в течение дня, особенно в обеденное время.

Это, конечно, помогает поддерживать нашу фигуру в хорошей форме, потому что мы потребляем меньше лишних калорий и со временем теряем вес. Злаки также богаты цинком, фосфором, клетчаткой и витамином B1.

Употребление каш способствует увеличению числа полезных бактерий в кишечнике. Следовательно, они влияют на то, как организм будет накапливать жир,  благодаря высокому содержанию пребиотических волокон.

3. Зеленый чай

Зеленый чай помогает начать зимний день с вкусного и полезного горячего напитка. У него много преимуществ. Но в первую очередь это мощное мочегонное средство, и по этой причине он всегда использовался в диетах.

Ежедневное употребление чашки зеленого чая также снижает аппетит.

Зеленый чай богат антиоксидантами и особенно катехинами. Содержащийся в нем кофеин является мощным стимулятором.

Эти два компонента работают вместе друг с другом и активируют обмен веществ в нашем организм . Они способствуют липолизу (мобилизации жиров для их расщепления).

4. Гранат

Гранат — настоящая зимняя жемчужина. Этот красный фрукт является одним из символов зимнего сезона. Но, к сожалению, большинство людей очень редко приобретают и употребляют его.

Гранат обладает множеством полезных свойств. Важно помнить, что он оказывает противовоспалительное действие, является антиоксидантом и богат минералами (фосфором, железом, калием и магнием),  которые необходимы для профилактики зимних простуд.

Еще один положительный аспект граната — это то, что он на 85% состоит из воды. Мы не должны забывать, что продукты с высоким содержанием воды дарят больше сытости, так как быстрее наполняют желудок. Кроме того, они содержат меньше калорий, чем другие продукты. В гранате 68 калорий на 100 грамм.

Вы можете добавлять его в салаты или даже в кашу, если хотите, чтобы еда была более вкусной, разнообразной и питательной.

Как видите, эти четыре продукта полезны для нас как своей пищевой ценностью, так и бесчисленными преимуществами, которые они дают в похудении или поддержании здорового веса.