4 продукта, которые очищают вас и предотвращают рак толстой кишки

Колоректальный рак является третьим наиболее распространенным раком, поражающим мужчин и женщин. Медицинские данные подтверждают, что этот тип рака растет и все больше влияет на молодое население.

Вегетарианская диета может быть ключом к решению этой проблемы.

Другими словами, диета, похожая на вегетарианскую, диета, которая исключает все продукты животного происхождения, кроме рыбы, постоянно оказывается чрезвычайно полезной для тех, кто хочет следовать ей.

Рак имеет огромную связь с нашими привычками питания

В исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, исследователи проанализировали привычки питания 77 000 взрослых в течение семи лет, сосредоточив внимание на том, сколько субъектов имели колоректальный рак в течение того же периода.

Полученные данные показали, что вегетарианцы были на 20% ниже риска развития колоректального рака, чем мясоеды. Самый неожиданный результат показал, что вегетарианцы-песко имели на 43% более низкий риск.

Как начать менять свою диету

Привычки к еде не всегда легко изменить. Большинство людей просто не знают, как приготовить сбалансированную еду, которая все равно обеспечит их всеми необходимыми питательными веществами, но без мяса. Эти четыре продукта могут безопасно заменить мясо из вашего рациона и уменьшить ваши шансы на развитие колоректального рака.

1. Высококачественные хлопья

Высококачественные хлопья делают богатый питательными веществами завтрак. Волокно особенно полезно для того, чтобы помочь вашей пищеварительной системе удалить токсины из вашего организма. Чем дольше токсины остаются в вашем теле, тем выше вероятность повреждения вашей ДНК, что приводит к раку.

2. Оливковое масло

Оливковое масло изобилует преимуществами для здоровья. Этот ингредиент должен быть включен в приготовление пищи для получения омега-2 жирных кислот, в которые он упакован. Оливковое масло уменьшает воспаление, как жирная рыба.

3. Фасоль

Бобы обычно ассоциируются с вздутием живота. Это также полезно для восстановления аномальной ДНК в вашем тракте GI. Независимо от того, какой тип бобов вы выбираете, все они полезны для здоровья.

4. Фрукты и овощи

Этот список не был бы полным, если бы он не включал фрукты и овощи. Риск колоректального рака может быть значительно снижен за счет приема от шести до восьми порций фруктов и овощей в день. Если вы не можете включить их в свой типичный диетический режим, пейте их сок!