Колоректальный рак является третьим наиболее распространенным видом рака. Медицинские данные подтверждают, что этот тип рака находится на подъеме и все больше и больше влияет на молодое население.
Вегетарианская диета может быть ключом к решению этой проблемы.
Другими словами, растительная диета, которая исключает все продукты животного происхождения за исключением рыбы, оказывается чрезвычайно полезной.
Рак имеет огромное подключение к нашей еде
В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, исследователи проанализировали пищевые привычки 77000 взрослых.
Результаты показали, что вегетарианцы были на 20% с более низким риском развития рака ободочной и прямой кишки, чем мясоеды.
Как начать изменение вашей диеты
Пищевые привычки не всегда легко изменить. Большинство людей просто не знают, как готовить сбалансированную еду, которая будет по-прежнему обеспечивать их всеми необходимыми питательными веществами, но не будет включать мясо. Этими четырьмя продуктами можно смело заменить мясо из своего рациона и снизить риск развития колоректального рака.
1. Волоконные злаки
Волокно особенно полезно для помощи вашей пищеварительной системе удалять токсины из вашего тела. Чем дольше токсины остаются в организме, тем выше шансы повреждения вашей ДНК, что приводит к раку.
2. Оливковое масло
Этот ингредиент должен быть введен в приготовлении пищи для того, чтобы получить жирные кислоты омега-2. Оливковое масло уменьшает воспаление, как и жирная рыба.
3. Фасоль
Полезна для ремонта ненормального ДНК в вашем желудочно-кишечном тракте.
4. Овощи и фрукты
Этот список был бы не полным, если бы не было фруктов и овощей. Риск колоректального рака может быть значительно снижен при употреблении в пищу шести-восьми порций фруктов и овощей в день.
И последнее, но не в последнюю очередь, держаться подальше от рафинированного сахара и переработанного мяса. Эти продукты могут существенно увеличить риск развития рака толстой кишки. Замените сахар медом и мясо — рыбой и растительными продуктами, которые изобилуют железом и белком.
