Сухость глаз – очень распространенное состояние, возникающее при отсутствии достаточного запаса слез из слезной железы, которая находится между глазным яблоком и веком. Эти железы производят жидкость, необходимую для смазывания глаз.
Симптомы сухости глаз включают:
затуманенное зрение
сухость и болезненные ощущения в одном или обоих глазах
усталость глаз
ощущение, как будто что-то есть в глазу
чувствительность к свету
слизь в или вокруг глаз
краснота.
Традиционно глазные капли используются для увлажнения сухих глаз и считаются “очень безопасными” в соответствии с WebMD. Кроме того, глазные капли могут задержать начало глаукомы и даже помочь исправить проблему.
Некоторые люди действительно не могут смириться с мыслью, что что-то в их глазах. Другие люди могут иметь различные причины, по которым они не могут использовать глазные капли. Не волнуйтесь, если глазные капли не подходят вам.
Вот четыре естественных способа избавления от сухости глаз:
1. Омега — 3 добавки
Исследование показывает, что увеличение наварных кислот омега-3 в вашем рационе может помочь разрешить (и по возможности предотвратить) сухость глаз. В исследовании, опубликованном в Международном офтальмологическом журнале, приняли участие 264 пациента с сухими глазами, которые были случайным образом выбраны для приема одной 500-миллиграмм капсулы омега-3 два раза в день или плацебо. Удивительно 65 процентов участников в группе омега-3 в сравнении с 33 процентами пациентов в группе плацебо сообщили «значительно улучшение» симптомов после 3 месяцев. «Жирные кислоты омега-3 играют определенную роль при синдроме сухого глаза», — заключают исследователи.
2. Изменение среды
Как уже упоминалось, экологические факторы могут играть определенную роль в развитии сухости глаз. На самом деле, связь между конкретными средами и сухими глазами настолько сильна, что эксперты иногда ссылаются на полученное состояние как экологическое заболевание сухого глаза или EDED.
Защитите ваши глаза с помощью соответствующих очков для езды на велосипеде, мотоцикле, катания на лыжах, и во время работы в пыльных и грязных условиях. Кроме того, старайтесь избегать любых областей, где люди курят, и оставаться в помещении во время ветреной погоды. Хорошая пара солнцезащитных очков также может помочь, особенно если вы страдаете от чувствительности глаз из-за сухости.
3. Дайте вашим глазам перерыв
Логически можно сделать вывод, что основной причиной сухости глаз является продолжающаяся работа в определенных условиях. Вы должны делать частые перерывы в выполнении любых задач, требующих длительных периодов зрительной концентрации, таких как чтение, письмо, использование смартфона или ноутбука и так далее.
4. Загляните в свою аптечку
Некоторые ОТК или безрецептурные лекарства могут вызывать сухость глаз. Среди этих ОТК – антигистаминные препараты, противозачаточные таблетки и назальные противоотечные средства. Эти обычные лекарства могут нарушить работу мейбомиевых желез, которые вырабатывают масло, которое предотвращает слишком быстрое испарение слез.
Некоторые лекарства по рецепту, как известно, вызывают сухость глаз. К ним относятся антидепрессанты, бета-блокаторы (таблетки для контроля крови), транквилизаторы и лекарства от болезни Паркинсона.
(Примечание: никогда не прекращайте прием лекарства без одобрения вашего лечащего врача. Медицинский надзор необходим для ограничения некоторых симптомов).
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
