Чтобы остаться в форме во время праздников и после них, важно придерживаться следующих правил:
1. Включите в ежедневный рацион легко усваиваемые продукты — свежие и тушеные овощи, блюда из мяса и рыбы, приготовленные в пароварке, легкие бульоны.
2. Избегайте употребление фруктов в вечернее время суток во избежание несварения. Утреннее и обеденное меню можно разнообразить цитрусами, бананами или яблоками.
3. Если Вы относитесь к любителям макаронных изделий, тогда для Вас прекрасно подойдет вечернее блюдо из спагетти твердого сорта в соусе из томатов. От соусов из сливок следует воздержаться!
4. Известно общепринятое мнение о том, что ужин после 18.00 несомненно приводит к набору лишнего веса, однако это не совсем так. Если сон планируется на 22:00 или позднее, не морите себя голодом. В таком случае легкий ужин пойдет только на пользу!
