На данный момент мы все осознаем тот факт, что продукты, которые мы едим, играют важную роль в общем здоровье, а это означает не только физическое, но и психическое благополучие. Если вы, или кто-то рядом, страдаете от депрессии, попробуйте следующие рецепты сока, чтобы облегчить симптомы. Они абсолютно естественны, чрезвычайно эффективны и полностью безопасны в использовании.
Относительно новое исследование, проведенное исследователями в отделе питания человека «Отаго», изучало взаимосвязь между потреблением пищи и эмоциями. Субъектам было предложено следить за едой, которую они потребляли вечером, и тем, как они чувствовали себя на следующее утро.
Было обнаружено, что в те дни, когда они потребляли больше фруктов и овощей, испытуемые чувствовали себя более счастливыми, более энергичными и более спокойными по сравнению с тем, когда потребляли обработанные продукты, хлеб и крахмалы.
Исследователи также отметили, что те, кто страдает от депрессии, обычно показывают высокий уровень гомоцистеина, небелковой аминокислоты, которая препятствует людям эффективно справляться с депрессией. Питание продуктов, богатых фолиевой кислотой и антиоксидантами, помогает снизить уровень гомоцистеина и помогает бороться с депрессией.
Соки ниже богаты фолиевой кислотой и антиоксидантами, что делает их идеальным инструментом для борьбы с депрессией без каких-либо побочных эффектов.
1. Зеленый сок яблока.
Зеленые яблоки богаты ферментами, которые положительно влияют на пищеварительный тракт. Сохранение здорового кишечника помогает облегчить симптомы депрессии и уменьшить мозговую нагрузку.
Ингредиенты:
- 4 средних зеленых яблока
- пучок шпината
- 10-12 больших листьев капусты
- 4-6 шт. сельдерея
- 1 лимон
Инструкции:
Очистите лимон и извлеките сок из всех ингредиентов. Когда закончите, перемешайте сок и подавайте охлажденным.
2. Шпинат и огуречный сок.
Шпинат очень питателен, содержит различные витамины, минералы и фолиевую кислоту.
Ингредиенты:
- пучок шпината
- 1 огурец
- 1 лайм с кожурой
- 2 зеленых яблока
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты и запустите их через соковыжималку.
3. Гранат и апельсиновый сок.
Гранат, который является основой этого рецепта, богат антиоксидантами. Биофлавоноиды из цитрусовых повышают эффективность и без того высокого содержания антиоксидантов, что делает сок более чем удивительным.
Ингредиенты:
- 2 спелых граната
- 2 апельсина
- 1 лайм с кожурой
- 1 зеленое яблоко
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты и запустите их через соковыжималку. Подавайте сразу.
4. Красный сок капусты
Этот рецепт сока имеет все необходимые ингредиенты, которые являются мощными для лечения пищеварительного тракта. Наличие слабого пищеварительного тракта предотвращает исцеление симптомов депрессии. Учитывая, что кишечник является нашим «вторым мозгом», сохранение его в хорошей форме является ключом к улучшению функций мозга и повышению настроения.
Ингредиенты:
- ¼ головы красной капусты
- 2 зеленых яблока
- 1 лимон
- 2.5 см свежего корня имбиря
- 4 моркови
Инструкции:
Получите сок из ингредиентов и подавайте! Просто!
