Депуративные диеты — это краткосрочные диетические режимы, предназначенные для устранения токсинов из организма.
Они одинаково полезны как для того, чтобы избавиться от результатов излишеств, которые у вас были в вашем рационе, так и для подготовки вашего тела к началу здоровой диеты.
Следующие очищающие диеты также помогут вам накормить ваше тело и улучшить физические функции. Лучше всего, что они вкусные, поэтому вам не придется адаптировать их к вашей повседневной жизни .
Это важно, потому что, хотя есть много способов сделать очищающую диету, не все легко реализовать.
1. Очищающая диета для очистки печени
Первая из трехдневных очищающих диет не поможет очистить один из самых важных органов для вашего здоровья: печень.
Используйте смесь здоровых свежих ингредиентов, которые освободят вашу печень от отходов, которые накапливают и очищают ее.
Вы можете принимать эту диету как часть вашей диеты каждый раз в месяц.
Смузи для завтрака
ингредиенты
- 1 маленький кусочек имбиря
- Сок 2 грейпфрута
- 4 моркови
- 1 стакан кокосовой воды (250 мл)
подготовка
- Смешайте и выпейте.
Салат на обед
ингредиенты
- ½ авокадо
- 1 стакан салата (50 г)
- ½ апельсина в сегментах
- 4 помидора черри
- 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
- 1 чайную ложку бальзамического уксуса (5 мл)
подготовка
- Соедините все ингредиенты, приправьте масло и бальзамический уксус и потребляйте.
Смузи для ужина
ингредиенты
- 1 морковь
- 1 веточка сельдерея
- ½ стакана шпината (15 г)
- 1 стакан миндального молока (250 мл)
подготовка
- Смешайте, пока не получите однородную смесь.
2. Диета депуратива соками
Второй из трехдневных чистящих диет служит для очистки и небольшого перерыва в пищеварительной системе.
Это будет очень полезно, если у вас возникнут проблемы из-за плохого питания , например:
- расстройство желудка
- слабость
- припухлость
- болезнь
- Изменения настроения
- Проблемы с кожей
Через три дня вы достигнете:
- Увеличите свою энергию
- Очистите печень
- Похудеете
- Уменьшите воспаление
Что это за диета?
Смузи 1-го дня
ингредиенты
- 6 яблок
- 2 большие свеклы
- ½ ствола сельдерея
- 1 огурец
- Сок из 2 лимонов
- 2 помидора
- 5 средних морковок
подготовка
- Вымойте и смешайте все ингредиенты.
- Храните смузи в холодильнике в течение дня.
Смузи 2-го дня
ингредиенты
- 4 яблока
- 3 огурца
- 1 чашка петрушки (30 г)
- 2 чашки шпината (60 г)
- ½ ствола сельдерея
- 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)
подготовка
- Смешайте все и выпейте в течение дня.
Смузи 3-го дня
ингредиенты
- 2 большие свеклы
- ½ ствола сельдерея
- 3 яблока
- Сок 2 апельсинов
- ½ стакана салата (15 г)
- 5 морковок
- 1 чайная ложка имбиря (3 г)
подготовка
- Смешайте все и храните в холодильнике.
- Пейте коктейль в течение дня.
3. Депуративная диета с супом
Суп в этой диете содержит калий, элемент, который подщелачивает и помогает удалять токсины из клеток.
Он также обеспечивает растворимое волокно, которое служит для стимуляции секреции желчи и нерастворимого волокна, которое способствует движению кишечника.
Как только диета будет закончена, иммунная система будет более сильной и будет иметь более низкий риск заражения болезнями.
Следующая депуративная диета включает в себя следующий суп пять раз в день.
Суп-брокколи
ингредиенты
- 2 чашки брокколи (300 г)
- 2 стебля сельдерея
- 1 лук
- 2 зубчика чеснока
- 1 морковь
- 2 чашки куриного бульона без жира (500 мл)
- 1 чайную ложку кокосового масла (5 г)
- 1 столовая ложка семян чиа (15 г)
- Соль и перец (по вкусу)
подготовка
- Нарезать все овощи на мелкие кусочки.
- В высокой миске нагреть масло и обжарить овощи.
- Добавьте куриный бульон и приправьте солью и перцем по вкусу.
- Оставьте на среднем огне, пока он не закипит.
4. Очищающая диета для очистки тела
Последний из трехдневных очищающих диет предназначен для очистки тела перед началом плана здорового питания.
Детоксикация поможет пострадавшим органам, таким как печень и желудок, функционировать более эффективно. Как только детоксикация будет завершена, вы почувствуете ощущение легкости и большей энергии.
Важно, чтобы вы не переусердствовали, потому что через некоторое время вы почувствуете себя бессильными. Кроме того, вам следует избегать сильных упражнений.
Утренняя и ночная настойка
ингредиенты
- 1 стакан кипящей воды (200 мл)
- Сок 1 лимона
- 5 свежих листьев мяты
- 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)
подготовка
- Добавьте ингредиенты в стакан воды и дайте постоять 5 минут.
- Процедите и выпейте.
Среднее утро
ингредиенты
- 1 морковь в маленьких тростниках
- ½ огурца в тростниках
- 2 ветви сельдерейных палочек
- 1 чайную ложку сыпучего сыра (5 г)
подготовка
- Смешайте овощи и соедините с сыром.
питание
ингредиенты
- ½ огурца
- 1 помидор
- ½ авокадо
- 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
подготовка
- Очистите ингредиенты, смешайте их и съешьте
