Ваш центр (ядро), то есть ваши ягодицы, бедра, абс и таз, является центральным местом, где генерируется ваша сила для выполнения любого сложного движения. Вы можете забыть о скрутках — они не укрепит ваше ядро и не помогут вам определить ваш абс. Они просто не работают с вашим абс в том виде, в котором они были предназначены для выполнения и слишком сильно напрягают диски вашего позвоночника.
Чтобы более эффективно работать с вашим ядром, вы должны уделять равное внимание всем мышцам, вовлеченным в эту группу и развивать их для работы в команде. Как?
Попробуйте эти превосходные простые упражнения, чтобы действительно усилить мышцы и максимально повысить производительность.
Удерживайте позицию на 90-120 секунд, затем медленно опустите таз вниз. Выполните 5 наборов.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
