Если вы обычно уклоняетесь от упражнений на нижнюю часть тела, пришло время это делать. Независимо от того, является ли потеря веса вашей целью, вы получите серьезную компенсацию, тренируя свою нижнюю половину.
Кроме того, эта работа окупится примерно миллионом разных способов.
Лучше всего, вам даже не нужен спортзал, чтобы начать. Четыре упражнения, которые можно сделать практически в любом месте.
Повторите каждое упражнение в течение одной минуты, сделав как можно больше повторений. Затем отдохните 30 секунд. Завершите пять раундов и вы начнете ощущать ожог!
1.
Цели: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, кор
3. 
