Независимо от того, пропустили ли вы членство в спортзале или потратили больше времени на тренировки дома, эти эффективные движения должны быть частью вашей тренировочной программы. Недавнее исследование показало, что силовая подготовка сжигает примерно вдвое больше калорий в минуту, чем кардио, как считалось ранее! Если вы хотите попробовать работать с новыми движениями, читайте дальше, чтобы выбрать нужное.
1. Верхняя часть тела: отжимание
2. Верхняя часть тела: отжимание алмаз
3. Верхняя часть тела:Супермен
4. Верхняя часть тела и корпус: планка с переходом