Что делает пилатес отличной тренировкой для ягодиц? То, что он нацелен не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, которые поддерживают ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедра.
Более того, различные диапазоны движения в тренировках помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.
Делайте 12-15 повторений каждого упражнения для двух наборов.
