Диета является важной частью нашего образа жизни. Для тех из нас, кто имеет избыточный вес, лишние килограммы значительно увеличивают риски для здоровья, включая риск развития диабета, болезни желчного пузыря, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, апноэ во сне и даже широкого спектра раковых заболеваний. Конечно, здоровый вес значительно снижает эти риски.
Эта диета была разработана европейским кардиологом. Основным источником белка в этой диете являются яйца, мы рекомендуем вам покупать органические яйца. То же самое верно для свежих фруктов, которые вы выбираете.
И что более важно, когда вы потратите тридцать минут на ежедневные упражнения, это может помочь вам безопасно потерять до 6 кг!
Это очень простая диета. Завтрак каждый день один и тот же: 1 часть ваших любимых фруктов, кроме винограда или бананов. Ежевика или черника также будут предоставлять необходимые антиоксиданты.
1 день
Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 яйцо.
Ужин: 2 вареных яйца, 2 тоста, ½ огурца или небольшая миска с салатом, 2 помидора
День 2
Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 вареное яйцо.
Ужин: тост, 125 г красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин
День 3
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 вареное яйцо
Ужин: 125 гр. вареного красного мяса, 1 апельсин, кусок тоста, чашка кофе или чай без сахара
День 4
Обед: кусок тоста, 1 апельсин, 125 гр. творога
Ужин: то же, что и в день 3
День 5
Обед: кусок тоста, 200 гр. приготовленного мяса или рыбы, 1 помидор
Ужин: ½ фунта приготовленной моркови, картофеля или гороха
Мы рекомендуем следовать приведенному выше протоколу для пятидневного цикла, за которым следует двухдневный отдых перед перезапуском цикла. Овощи следует готовить без соли, а алкоголя следует полностью избегать. Если у вас в настоящее время проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.
