5-дневный план яблочной диеты: минус 5 кг за одну неделю!

Мы все знаем, что яблоко в день бережет вас от доктора. Что, если бы я сказала вам, что это также поможет вам сбросить вес?

Это называется 5-дневной яблочной диетой. Эта низкокалорийная программа питания проста, сбалансирована и проста в использовании. Это не только помогает вам сбросить вес, но и очищает ваше тело и повышает ваш метаболизм.

5-дневная яблочная диета — это сбалансированная программа по снижению веса. Вы будете употреблять от 1000 до 2000 калорий каждый день. В первый день вы будете есть только яблоки. В течение следующих четырех дней будет добавлено больше продуктов, включая овощи и хлеб из цельного зерна.

Первые две недели могут быть трудными. Вам необходимо много пить воды, не менее 2 литров в день. Другие продукты на диете должны быть обезжиренными (обезжиренный сыр, постное мясо).

День 1: завтрак, обед и ужин — яблоки (до 7).

День 2: Завтрак: яблоки. Обед: яблоко, зеленый салат, приправленный лимоном и двумя кусочками обезжиренного сыра. Ужин: яблоки.

День 3: Завтрак: яблоко, один кусок хлеба из цельного зерна и кусочек обезжиренного бекона индейки. Обед: яблоко, зеленый салат, две моркови и четверть лука. Ужин: яблоки.

День 4: Завтрак: яблоко, один кусок хлеба из цельного зерна и кусочек обезжиренного бекона. Обед: яблоко; салат из вареных овощей (без картофеля) и 200 г тунца с лимоном. Ужин: яблоко и миска цельного зерна и обезжиренное молоко.

День 5: Завтрак: яблоко, вареное яйцо и кусочек цельного хлеба. Обед: яблоко, сырой овощной салат и 200 г жареной говядины. Ужин: яблоки.

Плюсы и минусы 5-дневной яблочной диеты

Есть плюсы и минусы в каждой диете. В этом случае 5-дневная яблочная диета может помочь вам быстро похудеть, но могут быть побочные эффекты. Важно знать плюсы и минусы перед совершением.

Плюсы

Яблоки богаты железом, витамином С и А, калием и другими питательными веществами.
Они повышают ваш иммунитет.
Яблоки содержат растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина.
Они могут помочь предотвратить сердечные заболевания, метаболический синдром.
Яблоки богаты пектином, который служит активным блокатором жира.
Они содержат целлюлозу, которая помогает детоксифицировать ваше тело, стимулируют работу пищеварительного тракта и снимают запор.
Яблоки содержат полифенолы, которые замедляют морщины и дают красивую кожу.
Употребление яблок способствует снижению веса.
Употребление яблок оказывает очищающее действие. Они также служат мощным диуретиком, работающим как детоксифицирующий агент в организме.

Минусы

Эта диета не рекомендуется, если вы страдаете от гастрита, язв желудка, повышенной кислотности или дискинезии желчных путей
Это чрезвычайно ограничительная диета
Это может вызвать головные боли, слабость, головокружение.
Слишком много яблок могут вызвать чрезмерную кислотность желудка.
У вас могут возникнуть перепады настроения.

После диеты

После того, как вы завершили 5-дневный план диеты, важно, чтобы вы поддерживали здоровые привычки в еде и принимали сбалансированную диету.