Приседания — отличное упражнение, но исследователи, использующие машину ЭМГ — устройство, которое измеряет мышечное сокращение, обнаружили, что они работают на бедра почти в три раза сильнее, чем на ягодичные!
Итак, вот пять упражнений, которые построят эту программу, усилят и тонизируют ваши ноги, не наделяя их большим объемом.
Выберите любое из этих упражнений и используйте его вместо приседаний в своей тренировке.
1. Румынская тяга. Упражнение для укрепления и тонизирования подколенных сухожилий и ягодиц. Вы можете сделать это со штангой, гирей или гантелями. Дамы, мы намного сильнее, чем мы себе признаем!
2. Гигантский свинг
3. Протяжка кабеля. Это выглядит обманчиво легким, но будет укреплять и быстро строить ягодицы.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
