Вы можете заметно улучшить осанку, всего лишь укрепив ягодицы. К тому же это будет очень полезно для бега, интенсивных занятий спортом и пр.
Все, что вам нужно сделать, это потратить 15 минут несколько раз в неделю на предложенные ниже упражнения, и ваши ягодицы станут крепкими и подтянутыми.
Мостик с утяжелением
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Выпады
Сделайте 3 подхода по 10-20 повторений.
Пульсирующие приседания
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Махи согнутой ногой назад
Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Махи согнутой ногой в сторону
Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?