5 хитростей, которые быстро помогут избавиться от вздутия!

Никто не любит ощущать вздутие живота.

В чем причина этого состояния? Вздутие в основном определяется как неудобное чувство, обычно сопровождающееся газообразным нарушением и растянутой или опухшей брюшной областью. Рассматривая причины, кажется, что неправильные выбор продуктов питания и напитков является главным виновником, который коррелирует с другими возникающими проблемами, которые включают:
• диспепсия в целом
• газ и метеоризм
• кислотный рефлюкс
• запор
• синдром раздраженного кишечника
• непереносимость лактозы и клейковины
• другие пищевые аллергии
• бактериальные инфекции
• неперевариваемые вещества (такие как твердые витамины и добавки)
• непереносимость молока и молочных продуктов
• избыточное количество клетчатки в рационе
• чрезмерное потребление или поглощение воды
• использование искусственного подсластителя
• комбинация фруктозы и углеводов в пищевых продуктах
• различные химические соединения в диетических продуктах
• избыток жира в желудке.

Чтобы ограничить или покончить со вздутием в вашей жизни и его неудобными и болезненными физическими симптомами, есть естественные средства, которые могут помочь избавиться от этого состояния:

1. Травы, которые помогают при вздутии живота, включают: ромашку, укроп, фенхель, базилик, тмин, корицу, чеснок, имбирь, мускатный орех, орегано, петрушку, мяту перечную и зелень. И имбирь, и мята перечной являются эффективными травами при сокращении вздутия живота.

2. Активированный уголь
Это натуральное дополнение может помочь с облегчением симптомов вздутия живота, если принимать их за час до или после потребления пищи. Одного грамма в форме капсулы достаточно для облегчения симптомов.

3. Пробиотики
Пробиотики полезны при переваривании и уменьшении количества газа и вздутия. Активные хорошие бактерии в пробиотиках, обнаруженные в пищеварительной системе человека (кишечнике), доступны в форме капсул, но также встречаются в более естественных формах, включая йогурт, кефир, соленья, кимчи, квашеную капусту, пахту и мисо.

4. Ограничения на ферментированную пищу
Вздутия можно избежать, если либо избегать, либо строго ограничивать уротребление определенных продуктов. Следует избегать ферментируемых сахаров. Несмотря на то, что ферментация хороша для кишечника при нормальных состояниях здоровья, это может привести к чрезмерному вздутию живота в стрессовых ситуациях. Ограничьте употребление сушеных фруктов, яблок, чеснока, лука, бобовых и пшеницы в течение определенного периода времени и следите за уменьшением вздутия живота без приема этих продуктов.

5. Жирная пища
Продукты, которые перегружены жиром, могут привести к вздутию живота. Обработанные пищевые продукты или другие продукты с высоким содержанием жира оставляют желудок для дальнейшего переваривания в тонком и толстом кишечнике, что увеличивает вздутие. Чтобы избежать вздутия живота, откажитесь от жирных продуктов с высоким содержанием жиров и блюд, наполненных трудно перевариваемыми жирами.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер