5 лучших полезных свойств йогурта для здоровья

Йогурт является кисломолочным и содержит много хороших качеств молока.

Он насыщен полезными питательными веществами. Это богатый источник кальция, и йогурт с живыми активными культурами помогает абсорбции кальция в организме.

Также йогурт содержит белок, который легко усваивается. Другие ценные питательные вещества в йогурте – рибофлавин, витамины группы В, фолиевая кислота, молочная кислота, калий, фосфор, йод и цинк.

Вот 5 лучших полезных свойств йогуртов для здоровья:

1. Помогает пищеварению
Йогурт – легко усваиваемая пища. Кроме того, хорошие бактерии или пробиотики, присутствующие в некоторых типах йогурта, помогают пищеварению.

Ешьте одну чашку нежирного йогурта с живыми культурами ежедневно, чтобы успокоить ваш животик и сохранить ваш пищеварительный тракт здоровым.

2. Повышает иммунитет
Согласно нескольким исследованиям, люди, которые едят две чашки йогурта с живыми культурами каждый день в течение трех месяцев, имеют более высокий уровень иммунитета по сравнению с теми, кто не ест йогурт.

Хорошие бактерии в йогурте укрепляют кишечник, помогают организму правильно усваивать питательные вещества и делают пищеварительную систему сильной. Все эти факторы, в свою очередь, повышают иммунитет.

Чтобы укрепить иммунитет, ешьте йогурт с активными культурами ежедневно.

3. Помогает похудеть
Йогурт может помочь вам похудеть на более высокой скорости. Хорошие бактерии в пробиотических йогуртах помогает улучшить обмен веществ и пищеварение, и дарит ощущение сытости дольше.

Чтобы похудеть, избегайте нездоровой пищи и начните есть йогурт с ягодами.

4. Лечит молочницу
Женщины, страдающие диабетом, чаще получают дрожжи или кандидозный нарост во влагалище. Йогурт – богатая пробиотическая пища, содержащая Lactobacillus acidophilus, которая помогает убивать дрожжи. Кроме того, он помогает сбалансировать рН внутри влагалища и, таким образом, снижает риск дрожжевых инфекций.

5. Предотвращает высокое кровяное давление
Слишком большой уровень употребления соли является одной из основных причин высокого кровяного давления. Калий, присутствующий в йогурте, поглощает натрий.

Ешьте, по крайней мере, одну чашку нежирного йогурта через день, чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер