Без продуктов, которые содержат питательные вещества, которые нужны нашим организмам, мы не можем правильно вырабатывать гормоны или поддерживать баланс гормонов, потому что наши тела не получают того основания, в котором они нуждаются. Наличие баланса макроэлементов помогает женщинам поддерживать здоровье. Вот пять основных продуктов для здоровья женщин и пять продуктов, которые лучше всего избегать.
Полезные продукты
1. Йогурт
Йогурт имеет множество преимуществ для здоровья. Он выдержал испытание временем. Эксперты говорят, что йогурт продолжает оставаться суперпродуктом для здоровья женщин. Этот ферментированный молочный продукт содержит пробиотики, которые помогают увеличить здоровые бактерии в кишечнике, а также кальций для сильных костей.
2. Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты играют жизненно важную роль в здоровье клеток женщин. Они также могут защищать женщин от болезней, включая сердечные заболевания, гипертонию, воспалительные заболевания и депрессию.
3. Овощи, богатые антиоксидантами
Темная листовая зелень — отличный источник антиоксидантов. Капуста кале, зелень, шпинат и кинза могут помочь женщинам поддерживать правильный гормональный баланс, одновременно получая необходимые питательные вещества.
4. Целебные специи
Травы и специи не следует упускать из виду, так как многие из них отлично подходят для поддержания молодой, светящейся кожи. Корица, имбирь и чеснок помогают женщинам стабилизировать настроение, сбалансировать их гормоны и оставаться молодыми дольше.
5. Авокадо
Авокадо богат здоровым жиром, который помогает женщинам поглощать и использовать основные питательные вещества. Авокадо также богат клетчаткой, магнием, калием, витамином Е, фолиевой кислотой и В-витаминами, которые необходимы для балансировки гормонов.
Вредные продукты
1. Сахар
Сахар, как известно, увеличивает гормональный дисбаланс у женщин. Ограничение сахара также может помочь поддерживать здоровый вес и создавать молодую кожу.
2. Кофеин
Для женщин, проходящих через менопаузу, кофеин может вызвать приливы. Для молодых женщин он может способствовать беспокойству и нервозности.
3. Алкоголь
Алкоголь вредит организму, обезвоживая тело и заставляя органы работать сверхурочно. Чтобы создать более стабильное настроение и сбалансированную жизнь, избегайте алкоголя как можно больше.
4. Высокогликемические продукты
Высокогликемические продукты отрицательно влияют на уровень сахара в крови, который может играть большую роль в уровнях гормонов. Продукты, такие как белый хлеб, сахар и фруктовый сок, повышают уровень инсулина, изменяют способ метаболизма эстрогена.
5. Соя
Соя содержит фитоэстрогены. Они способны имитировать настоящий эстроген, который может нарушить баланс гормонов у женщин. Фитоэстрогены также негативно влияют на щитовидную железу, подавляя ее функцию, в то время как щитовидная железа необходима для здорового контроля над гормонами женщин.
