Все женщины ищут источник молодости в своем рационе. Это идеальное сочетание продуктов, которые балансируют гормоны, поддерживают здоровую репродуктивную систему и создают отличную кожу. Употребление определенных продуктов, которые содержат высокое количество питательных веществ, поставит женщин на путь здорового настроения, пищеварительного тракта, высокой энергии, здорового либидо, быстрого обмена веществ и светящейся кожи.
Вот пять основных продуктов для улучшения здоровья женщин и пять продуктов, которые лучше всего избегать.
1. Йогурт
Йогурт имеет множество преимуществ для здоровья. Он выдержал испытание временем. Эксперты говорят, что йогурт продолжает оставаться суперпродуктом для здоровья женщин. Этот ферментированный молочный продукт содержит пробиотики, которые помогают увеличить здоровые бактерии в кишечнике, а также кальций для укрепления костей. Витамин D также является важной частью контроля гормонов и изящного старения.
2. Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты играют жизненно важную роль в здоровье клеток женщин. Они также могут защитить женщин от будущих болезней, включая сердечные заболевания, гипертонию, воспалительные заболевания и депрессию.
3. Овощи, богатые антиоксидантами
Темные листовые зелени — отличный источник антиоксидантов. Кале, зелень, шпинат и кинза могут помочь женщинам поддерживать правильный гормональный баланс, одновременно получая необходимые питательные вещества.
4. Целебные специи
Травы и специи не следует упускать из виду, так как многие из них отлично подходят для поддержания молодой, светящейся кожи. Корица, имбирь и чеснок помогают женщинам стабилизировать свое настроение, балансировать гормоны и оставаться молодыми дольше.
5. Авокадо
Авокадо богаты здоровым жиром, который помогает женщинам поглощать и использовать основные питательные вещества. Авокадо также богаты клетчаткой, магнием, калием, витамином Е, фолиевой кислотой и В-витаминами, которые необходимы для балансировки гормонов.
Избегайте следующих продуктов:
1. Сахар
Сахар, как известно, преувеличивает гормональный дисбаланс у женщин. Ограничение потребления сахара также может помочь поддерживать здоровый вес и создавать молодую кожу.
2. Кофеин
Для женщин, проходящих через менопаузу, кофеин может вызвать приливы. Для молодых женщин это может способствовать беспокойству и нервозности. Сокращение количества кофеина поможет сбалансировать организм.
3. Алкоголь
Алкоголь вредит организму, обезвоживая тело и заставляя органы работать сверхурочно. Чтобы создать более стабильное настроение и сбалансированную жизнь, избегайте алкоголя как можно больше.
4. Высокогликемические продукты
Высокогликемические продукты отрицательно влияют на уровень сахара в крови, который может играть большую роль в гормональных уровнях. Продукты, такие как белый хлеб, сахар и фруктовый сок, повышают уровень инсулина, изменяют способ метаболизма эстрогена.
5. Соя
Соя содержит фитоэстрогены. Они способны имитировать настоящий эстроген, который может нарушить баланс гормонов у женщин. Фитоэстрогены также отрицательно влияют на щитовидную железу, подавляя ее функцию, в то время как щитовидная железа необходима для здорового контроля над гормонами женщин. Высокий уровень потребление сои имеет несколько негативных последствий для здоровья, таких как увеличение веса, бесплодие, мышечная потеря и перепады настроения.
positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
