Салаты — это блюдо, полное преимуществ, потому что их легко приготовить и мы можем включать в них множество ингредиентов. Эти 5 лучших салатов полезны и что более важно: они помогают худеть
1) Салат из цитрусовых
Ингредиенты:
— 700 г красной капусты.
— 200 г ананаса
— 1 персик
— 3 столовые ложки лимонного сока.
— 2 столовые ложки апельсинового сока.
— 2 столовые ложки яблочного уксуса.
— 1 столовая ложка оливкового масла.
— ½ чайной ложки тмина.
— перец.
Приготовление:
— Разрежьте капусту на четвертинки, удалите центральную часть и нарежьте тонкими ломтиками.
— Очистите ананас и персик и разрежьте их на мелкие кусочки.
— Поместите эти ингредиенты в салатницу и посыпьте уксусом, оставляя мариновать в течение 15 минут.
— Затем нужно смешать в миске лимонный сок, апельсиновый сок, тмин, масло и две столовые ложки воды.
— Промыть капусту и морковь, процедить и добавить в миску.
— Измельчите яблоко и смешайте.
2) Салат из огурца и капусты для детоксикации.
Ингредиенты:
— 600 г зеленой капусты.
— 400 г огурца.
— 1 белый лук
— 2 столовые ложки лимонного сока
— 2 столовые ложки масла рапса
— 3 столовые ложки соевого соуса
— перец.
Приготовление:
— Вымойте капусту и очистите огурец. Разрежьте все на мелкие кусочки.
— Очистить и разрезать лук на тонкие ломтики. Поместите в салатницу.
— В другой миске смешайте масло, лимонный сок, соевый соус и перец.
— Смешайте все очень хорошо. Храните в холодильнике.
— Этот салат содержит всего 72 калории в порции!
3) Фенхель, яблоко и апельсин
Ингредиенты:
— 1 фенхель
— 3 яблока
— 4 апельсина
— 1 луковица
— 2 столовые ложки масла из виноградных косточек
— 2 столовые ложки яблочного уксуса
— 2 чайные ложки меда
— 2 чайные ложки горчицы.
— несколько веточек укропа.
Приготовление:
— Измельчите фенхель.
— Очистите апельсины и разделите их на сегменты.
— Очистить лук и нарезать тонкими ломтиками.
— Вымойте яблоки, удалите сердцевину и семена и нарежьте ломтиками.
— В миске смешать мед с горчицей, добавить уксус и, наконец, масло.
— В салатной миске смешайте апельсины с яблоками, фенхелем и луком. Аккуратно перемешайте и приправьте салат.
— Посыпать укропом.
Отличный диуретический салат готов!
4) Морковь и орех
Ингредиенты:
— 400 г моркови
— 4 лука-шалота или обычного лука
— 4 столовые ложки семян кунжута
— 4 ложки провансаля (смесь измельченного чеснока и петрушки)
— 4 столовые ложки бальзамического уксуса
— 4 столовые ложки масла грецкого ореха
— соль и перец по вкусу.
Приготовление:
— Мелко нарезать лук-шалот.
— Вымойте и очистите морковь. Очищенный картофель нарезать тонкими и длинными ломтиками.
— В салатницу поместите бальзамический уксус и масло грецкого ореха. Смешать.
— Добавьте лук-шалот, провансаль, семена кунжута и морковь.
— Аккуратно перемешайте руками, чтобы не повредить морковные полоски.
— Потребляйте немедленно.
5) Салат из макарон и тунца
— 250 г макарон Fucile
— 1 тунец
— 1 желтый перец
— 1 красный перец
— 1 столовая ложка малинового уксуса
— ½ столовой ложки горчицы
— 2 столовые ложки оливкового масла
— несколько листьев базилика.
— соль и перец.
Приготовление:
— Вскипятите макароны в большом количестве соленой воды. Готовить в соответствии с указаниями. Слейте воду и залейте холодной водой.
— Слейте снова всю воду и поместите в салатницу.
— Вымойте перцы, измельчите, удалив семена. Добавьте в салатницу.
— Добавьте макароны с базиликом.
— Слейте воду из тунца и смешайте с остальными ингредиентами.
— В миску добавьте уксус, масло и горчицу. Смешайте
homeremediesgarden.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
