Спорт и фитнес3.7к.

5 лучших упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц

Сжигаем жир!

1. Приседания сумо с небольшим весом или приседания с выпрыгиванием вверх, 4 подхода по 20 повторений

2. Выпады с гантелями на месте, 4 подхода по 20 повторенийluchshih-uprazhnenii-dlya-stroi-nyh-nozhek

3. Боковые подъемы ног, 4 подхода по 25 повторений для каждой ноги

4. Ходьба выпадами, 4 подхода по 25 повторенийBokovye-podemy-nog

5. Отведение ноги назад в тренажере или с упором на руки, 4 подхода 20 повторений
Otvedenie-nog-nazad

По материалам

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.