Categories: Спорт и фитнес

5 лучших упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц

Share

1. Приседания сумо с небольшим весом или приседания с выпрыгиванием вверх, 4 подхода по 20 повторений

2. Выпады с гантелями на месте, 4 подхода по 20 повторений

3. Боковые подъемы ног, 4 подхода по 25 повторений для каждой ноги

4. Ходьба выпадами, 4 подхода по 25 повторений

5. Отведение ноги назад в тренажере или с упором на руки, 4 подхода 20 повторений

По материалам

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

1 день ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago