В настоящее время, большинство девушек хотят упругие и подтянутые ягодицы. К счастью, это может быть легко достигнуто с помощью специальных упражнений, которые включают 3 основные мышцы. Эти мышцы работают вместе, позволяя нам двигаться во всех направлениях.
Аманда Ли рекомендует следующие пять упражнений, чтобы помочь подтянуть ягодицы.
1. Приседания с боковым ударом
2. Импульсные Приседания
3. Мост
4. Раскладушка
5. Подъем бедра
