Регулярные физические упражнения — это основное условие для поддержания здорового веса и минимизации риска некоторых заболеваний. Утренняя зарядка в том числе поможет вам зарядиться энергией для выполнения всех повседневных дел и ускорит обмен веществ. Физическая активность повышает уровень эндорфинов в организме, а эндорфины, как известно, делают нас счастливыми, вызывая положительные ощущения в теле.
Чтобы воспитать в себе привычку делать утреннюю зарядку, рекомендуем начать с малого. Но чтобы упражнения были не только простыми и быстрыми, но и эффективными, предлагаем вам попробовать выполнять эти 3 потрясающих упражнения:
1. Джампинг Джек (прыжки «ноги вместе -руки в стороны«)
Это отличное упражнение для разминки, которое поможет вам добиться хорошей формы и поддерживать ее. Оно увеличивает частоту сердечных сокращений, укрепляет спину, руки, пресс, плечи, ягодичные мышцы и ноги.
Включите видео и воспроизведение начнется как раз с показа этого упражнения.
2. Отжимания
Отжимания — это быстрая и эффективная тренировка для полезного начала дня. Они укрепляют мышцы груди, плечи, трицепс, пресс, спину и ноги.
3. Высокие колени
Это интенсивная кардио тренировка, которая повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет мышцы ног, а также помогает тонизировать все тело, в том числе выравнивая осанку.
Включите видео и воспроизведение начнется как раз с показа этого упражнения.
Самое замечательное в утренней зарядке — это то, что вы “зарядитесь” на весь день. А это значит, что с помощью всего лишь 5-ти минут упражнений по утрам вы не только станете более здоровым, но и полным сил, вдохновения, мотивации, стремления к деятельности и оптимизма. Таким образом, изменится не только ваше тело, но и вся жизнь!