Эти упражнения включены во многие учебные программы, которые занимают не более 15 минут. Это означает, что вы можете получить форму за очень короткое время и все, что вам нужно сделать, это использовать правильную технику.
Мы уверены, что даже самые занятые люди могут найти время для такой тренировки.
Повторите 12 раз сменяя руки. Вы также можете сделать это, опираясь на колени.
В положении планки, когда ваши ноги, спина и шея образуют прямую линию, а мышцы ног и мышц напряжены, потяните ноги к рукам в прыжке, затем вскочите, выпрямив руки вверх. Вернитесь к сидящему положению и затем к исходному. Повторите 12 раз.
Исходное положение — планка на локтях. Потяните левое колено к левому локтю, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Повторите 12 раз.
Подпрыгните вверх и в сторону от положения полуприседа, а затем на другую сторону. Повторите 12 раз.
Сделайте планку. Плавно поднимите правую руку, пока она не будет параллельна полу, все время двигая правую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое для другой руки. Повторите 3 раза для каждой стороны.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
