Витамины называются «амины жизни», потому что они так важны для нас. Дефицит витамина часто диагностируется различными анализами крови, но они слишком дороги. Однако есть другой способ узнать, есть ли у вас недостаток в витамине, и он абсолютно прост и бесплатен. Наше лицо много рассказывает о нашем внутреннем состоянии тела. Итак, вы должны это знать, чтобы вовремя «прочитать» симптомы и узнать, страдаете ли вы из-за дефицита витаминов. Обратите внимание на некоторые из следующих признаков.
Это 5 наиболее распространенных симптомов дефицита витаминов:
Бледный цвет лица
Если лицо становится бледнее с каждым днем, тогда у вас дефицит витамина B12. Прежде всего, проверьте свой язык, если он полностью гладкий, то у вас определенно дефицит этого витамина. Усталость и проблемы с памятью являются еще одним признаком. В этом случае ежедневная диета включает швейцарский чеддар, мясо, печень и рыбу. Вы должны потреблять больше органической домашней птицы.
Опухшие глаза
Если вы просыпаетесь, и ваши глаза постоянно опухшие, это может быть признаком дефицита йода. Низкое потребление йода приводит к проблемам с щитовидной железой. Раздраженные ноги, ломкие ногти, увеличение веса и сухая кожа являются еще одним признаком отсутствия йода. Соль является основным источником йода, но также включает в себя рыбу соленой воды, морские овощи. Вы должны потреблять больше соли.
Сухие и ломкие волосы
Если ваши волосы кажутся сухими, хрупкими и страдают от перхоти, то, возможно, у вас дефицит витамина B7 (биотин), который развивается путем приема слишком большого количества антибиотиков, что разрушает кишечные бактерии, которые синтезируют биотин. Серьезный недостаток может привести к потере волос, слабым ногтям и красным глазам. Потребляйте больше цветной капусты, яичных желтков и грибов, потому что эти продукты богаты биотином. Обогатите свой рацион печенью, зернами, орехами, бобами и яйцами.
Бледные губы
Если кожа, десны и губы бледные, наряду с сухостью и ломкими ногтями, то ваше тело, вероятно, с низким содержанием железа. Это признак анемии, серьезной болезни, которая может быть смертельной. Эти признаки более заметны у женщин, чем у мужчин. Чтобы избежать этого недостатка, потребляйте больше мяса, злаков, рыбы, фасоли и шоколада. Необходимо принимать красное мясо и сухие бобы, а также шпинат.
Чувствительные или кровоточащие десны
Это может быть показателем цинги. заболевание, вызванное дефицитом витамина С. Этот витамин имеет решающее значение для общего состояния здоровья, его недостаток приводит к многочисленным заболеваниям и многим другим проблемам со здоровьем, таким как боль в мышцах, сухость кожи, усталость и цинга, что является заболеванием, которое, если не лечится, может привести к выпадению зубов. Вы должны потреблять продукты, богатые витамином С, такие как арбуз, красный перец, папайя, киви, манго и ягоды. Ешьте больше цитрусовых, таких как лимон, апельсины, грейпфруты.
По материалам — great-remedies-great-health.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
