Нам всегда велели спать дольше по выходным, завтракать побольше, пить 8 стаканов воды, заниматься физическими упражнениями каждый день и избегать жиров.
Однако у Аюрведы есть совсем другой подход. Это предполагает упражнение только тогда, когда у нас нет ПМС или боли, есть легкий завтрак, определенные жиры, пить, когда мы хотим пить, и не спать дольше по выходным.
Вот пять привычек, которые вы считаете полезными, но на самом деле это не так:
Начинать день с завтрака
Аюрведа предполагает, что обед должен быть самым большим приемом пищи, а завтрак и ужин должны быть легче.
Аюрведа считает, что состояние пищеварения показывает общее состояние здоровья, так как наше пищеварение лучше всего около полудня, когда солнце полностью встает, мы должны есть самую большую трапезу дня.
Делить энергичные упражнения каждый день
По словам Аюрведы, каждый человек должен выбирать свое, индивидуальное, своеобразное упражнение, интенсивность, частоту упражнений и т. д.
Более того, он считает, что женщины не должны заниматься физическими упражнениями, когда у них есть менструальный период, и всем людям следует избегать тренировок, когда они больны или устали.
Пить 8 стаканов воды ежедневно
Если мы пьем больше воды, чем нужно нашему организму, у нас могут возникнуть проблемы с кожей, пищеварением, ожирением и другими проблемами со здоровьем. Поэтому достаточно пить воду только тогда, когда вы хотите пить.
Спать дольше по выходным
Аюрведа предлагает придерживаться регулярного режима сна, поскольку это один из трех основных столпов здоровья. Попытайтесь ложиться спать в 10:30 вечера. И вставать в 6 каждое утро. Преимущества будут невероятными!
Избегать употребления жиров
Независимо от веса вашего тела, вы должны потреблять здоровые жиры в виде орехов, авокадо, кокосов и горчичных масел. Тем не менее, принимайте только то количество, которое ваше тело может переварить, поэтому, если вы страдаете ожирением, съешьте небольшое количество жира.
Если вы попробуете эти учения Аюрведы, вы скоро улучшите свою жизнь и здоровье несколькими способами!
healthylifebox.net
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — swim.by
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
